从零开始学游泳

游泳泳池转体训练方法

游泳泳池转体训练方法

翻滚前您需要学会 用嘴吸气，用鼻子呼气。

口吸鼻呼气可防呛水

临近转身时，有意识加力用鼻呼气。克服陆地上下意识的呼吸习惯，得多练

1、站在齐腰深的浅水里，手臂放松；

2、双臂自然伸直，稍收下颌，尽可能快的向前俯冲；

3、身体转动时尽量让下颌靠近胸部；

4、转动时臂与手掌不要划水；

5、让鼻子尽量接近膝盖，曲膝团身。

6、脚跟入水，脚接着朝下，头部朝向水面之后，身体仍尽可能保持团身。

7、借用划水快速站立；

8、放松。