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暖身操
【游泳前的拉伸】游泳是非常好的有氧运动，游泳与跑步一样是全身性运动，与跑步相比，游泳的好处是对下肢和内脏没有冲…
鱼姿练习，甜点换气3
鱼姿练习，甜点换气2
鱼姿练习，甜点换气1
换气时快吸慢呼
踩水也叫立泳
脸出水快速用嘴巴吸气，在水下鼻子慢慢呼气。
快吸慢呼。嘴巴快速吸气，水下鼻子慢慢呼气。越慢越好。
流线型
剪式踩水
韩国游泳课漂浮初学者必看
拉伸前和游泳后 – Stretching before and after swimming
Total Immersion Expert Fish Drill