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求生泳是在水中运用最少的体力，维持最长时间的游泳方式。身陷广大水域，没有足够的体力游至岸边时，用求生泳可以让我…
求生泳 仰漂前进 摇撸式 求生泳： 求生泳是在水中运用最少的体力，维持最长时间的游泳方式。身陷广大水域，没有足…
求生泳 衣物自救 自制浮具 (一)水中脱衣： 身上穿着，会对漂浮造成不利因素的衣物，可先去除，其余的尽量保留在…
基本仰泳水上练习 水上救生 基本仰泳陆上练习 水上救生
侧泳示范 水上救生 水上救生 侧泳 陆上练习与水上教学
头部保持在水面上游的蛙泳，称之为抬头蛙泳。 (一)腿部动作： 两腿放松、自然并拢、平伸。有韵律的做屈、蹬、夹的…
身体保持直立姿势，放松漂浮水面，两手臂侧平展，手掌向下轻压，仰面向上使脸部露出水面时立即吸气；脸部浮出水面后，…
仰漂： 全身肌肉放松，四肢展开、手臂上举、挺腰、扩胸吸气仰面漂浮水上，一般男性身体比重较重，在游泳池等淡水环境…
漂浮：为水上求生必备的技能。 水难发生时通常有3种求生方式：第一，乘坐救生艇，在没有大风大浪之情况下，可以安全…